ＭＥＴｓとカロリー

2020/07/10~07/11

皆さん、こんにちは。

「はなつ」です。

今回はＭＥＴｓについて書いてみようと思います。

「ＭＥＴｓ」はＭｅｔａｂｏｌｉｃＥｑｕｉｖａｌｅｎｔｓ（代謝当量）の略で、身体活動の強度を示す単位です。

身体活動時の酸素消費量が、安静時（座位）の何倍かを表しています。

安静時の酸素消費量が１ＭＥＴｓとなります。

簡単に言うと、運動の「きつさ」を表しています。

安静時（座位）：１ＭＥＴｓ

ウォーキング：３．５ＭＥＴｓ

ラジオ体操：３．８ＭＥＴｓ

テニス（ダブルス）：４．５ＭＥＴｓ

ジョギング：７．０ＭＥＴｓ

ランニング：８．０ＭＥＴｓ

水泳：１０．０ＭＥＴｓ

カロリーとＭＥＴｓの関係は以下となっています。

消費カロリー（ｋｃａｌ）＝１．０５ × ＭＥＴｓ × 時間 × 体重（ｋｇ）

ＭＥＴｓには基礎代謝も含まれているため、１日のカロリー計算に使う場合には、以下のように計算する必要があります。

１日の消費カロリー＝１日の基礎代謝＋１．０５ × (ＭＥＴｓ－１) × 時間 × 体重（ｋｇ）